오이는 아삭아삭한 식감이 일품이고 여러 음식과 잘 어우러지는 채소로, 미용과 반찬으로 많이 이용되고 있으며, 특유의 향을 좋아하는 사람과 싫어하는 사람들로 나눠지기도 하고, 사시사철 쉽게 구할 수 있는 보통의 야채입니다. 이렇게 특징이 많은 오이에는 어떤 효능이 있는지 살펴보겠습니다.
오이 효능 갈증해소
많은 수분을 배출하는 여름에는 갈증을 쉽게 느낀다고 할 수 있습니다. 이 때, 오이를 드시면 갈증의 정도를 조금이나마 해소해 보실 수 있습니다.
오이 효능 이뇨작용 촉진
만일 충분한 수량의 오이를 섭취하게 되면, 이는 방광염이나 신장병의 증상을 개선시킬 수 있는 이뇨작용을 촉진하는 것으로, 또한 신체 내의 불필요한 노폐물과 유해한 중금속을 배출할 수 있도록 도와주게 됩니다.
오이 효능 심혈관질환 예방
오이는 심혈관질환, 당뇨, 고지혈증, 동맥경화, 심근경색 등에 대해 좋은 영향을 주며, 혈관 내 쌓인 노폐물과 콜레스테롤을 제거하고 칼륨 함량이 높고 혈압에도 좋은 영향을 미칩니다.
오이 효능 다이어트 효과
오이는 다이어트에 좋다고 알려진 토마토보다 열량이 더 적고, 95%이상이 수분으로 이루어져 있어 칼륨함량도 높아 노폐물 배출에 효과적이며, 다른 식품에 비해 저칼로리에 비해 비타민, 무기질 등 여러 영양소가 함유되어 있어 다이어트 시 부족한 영양소를 섭취할 수 있는 우수한 야채입니다.
오이 효능 탈모예방
모르시는 분들이 많아 오이가 탈모 예방에 좋다는 것을, 이산화규소 성분이 풍부하게 함유되어 있어 비타민과 미네랄의 흡수를 도와 건강한 모발을 만들어 탈모를 예방하는데 도움이 된다고 합니다.
오이 효능 피부관리
오이는 항산화 효과로 피부 노화를 방지하고, 미백, 진정 및 보습에 도움이 되며, 이소크엘시트린 속해 있는 비타민C 성분이 부기를 빼는 데 도움이 된다는 점에서 매우 가치가 있고, 얇게 썰어 붙이면 효과가 더욱 발휘된다고 합니다.
오이 효능 체질 개선
오이는 강한 알카리성 식품으로, 우리가 많이 섭취하는 육류 및 동물성 식품으로 인해 몸이 산성화되어가는 것을 방지하고 건강을 지키는데 도움이 된다고 합니다. 또한, 산성화된 몸은 질병에 대한 저항력이 떨어지고 쉽게 피로해질 수 있습니다.
오이 효능 변비해소
오이 껍질은 대장의 노폐물을 흡착하여 몸 밖으로 배출해주며, 장의 건강을 돕고 변비에 매우 효과적이라는 점에서 매우 유용한 식품입니다.
오이 효능 숙취해소 효과
오이즙은 복통과 구토, 두통 등 통증을 완화해주는 강력한 효과가 있는 식품입니다. 이는 과음 후 발생하는 숙취 효과를 높이기 위해 '아스코르브산' 함량이 높은 오이로 제조되었기 때문에, 신체의 알골분해를 용이하게 하고 분해된 알코올 성분을 체외로 배출시켜 통증을 완화해주는 효과가 있습니다.
오이효능 간기능 강화 및 숙취해소
오이의 풍부한 아스코르빈산 성분은 알코올 분해를 돕고, 분해된 알코올 성분을 체외로 빠르게 배출시켜주어 숙취해소에 도움이 되며, 그리고 해독작용을 돕고 간의 기능을 향시켜주는 효능이 있습니다.
오이효능 가벼운 화상 및 피부진정
오이즙을 바르면 가벼운 화상이나 땀띠 부위의 진정이 되는 효과가 있다고 합니다. 몸의 열을 내려주는데 효능이 있는 식품으로, 차가운 성질인 오이가 있습니다.
오이효능 항암효과
꼭지의 쓴 성분이 있는 오이는, 항산화 작용으로 암세포의 생성을 억제하고 제거하는 효과가 있어, 항암에 좋습니다.
오이효능 중금속 배출
오이는 칼륨과 나트륨을 함유하고 있어 체내 노폐물과 중금속을 배출하여 피를 정화해주는 효능이 있습니다.
효과적인 섭취 방법 및 주의사항
오이는 다양하게 활용되는 야채로, 드실 수 있는 것들은 생으로, 무침, 소박이, 김치, 샐러드, 피클, 즙 등이 있으며, 수분이 풍부하여 등산할 때나 다이어트 식으로 활용됩니다. 또한 피부미용에도 좋아 얇게 썰어 얼굴에 팩으로 사용할 수도 있습니다.
꼭지 부분이 마르지 않고, 위와 아래부분의 굵기와 색이 비슷하고, 표면의 가시를 눌러 까실함이 느껴지는 것이 좋은 오이를 고르는 방법입니다. 너무 굵은 경우 씨가 많아 맛이 좋지 않습니다.
오이 부작용
몸이 차거나 속이 냉하거나 장이 안 좋은 분들께서는, 오이를 섭취할 때 주의하여 드시는 것이 좋습니다. 이는 오이는 찬 성질의 식품이기 때문에, 배탈이나 설사와 함께 동반될 수 있기 때문입니다.
오이 효능 부작용 영상으로 보기
이번 시간에는 오이 효능에 대해서 알아보았습니다. 안내해드린 내용 참고하시기 바랍니다.
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