안녕하세요! 봄철에는 미세먼지와 황사로 인해 건강에 영향을 받을 수 있습니다. 미세먼지는 1급 발암물질이기 때문에 호흡기 질환과 심혈관 질환 등을 유발할 수 있습니다. 따라서 외출시 마스크 착용과 공기청정기 사용, 개인 위생관리가 필수입니다. 또한, 폐건강에 도움되는 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 이번에는 이미 들어온 미세먼지를 배출하는데 좋은 음식 12가지와 효능을 알아보겠습니다. 또한, 피해야하는 음식도 함께 설명드리겠습니다.
귤, 오렌지 등의 감귤류
비타민 C가 함유된 감귤류는 기침을 삭이고, 미세먼지 속 세균이 활성화되지 막아주는 효능이 있으며, 껍질 째 드시거나 깨끗하게 씻은 후 말려서 차로 끓여 드시는 것이 좋습니다. 항산화 물질이 풍부하게 함유되어 있어 면역력을 강화시켜주는 비타민 C를 감귤류에서 섭취하는 것이 좋습니다.
고등어
함유된 아연이 몸에 해로운 중금속을 막아 주며, 고등어의 오메가 3 지방산은 염증을 완화시켜 호흡기 질환을 개선하는데 도움을 주고, 특히 폐질환이 있는 환자에게는 호흡곤란 증상을 완화해 주는 것과 미세먼지에 좋은 효과가 있는 고등어에 풍부하게 함유된 성분들은 우리 몸에 많은 도움을 주고 있습니다.
녹두
녹두는 광물성 약 기운과 염증질환에 자주 활용되는 데, 납이나 수은 등 중금속과 약물 중독을 없애주는데 효과적이며 해독작용이 뛰어납니다.
녹차
녹차에 풍부하게 함유된 탄닌 성분이 면역력을 높이고 중금속을 배출해 주는 효능이 있으므로, 충분한 수분 섭취는 미세먼지를 방지하는데 중요합니다. 더욱 효과적인 결과를 얻으려면, 식후 30분 또는 1시간 이후에 드시는 것이 좋습니다.
도라지
도라지는 인후가 붓고 아플 때나 목소리가 잠길 때나, 호흡기 가래를 배출하는데 도움이 되는 좋은 음식으로 알려져 있습니다. 그리고 사포닌 성분이 포함되어 있어, 여러 가지 호흡기 질환에 가래를 제거하는데 효과적인 것으로 알려져 있습니다.
마늘
강력한 해독작용을 하여 간을 강화시켜 주고, 중금속을 체외로 배출시켜 주는 효능과 기관지에 생긴 염증을 완화해 주는 효능이 있는 마늘에 함유된 알리신과 시스테인, 메티오닌 성분은 마늘의 특유의 매운 맛과 향을 내는 주요 성분입니다.
미역, 다시마 등의 해조류
해조류에 풍부하게 함유된 알긴산은 피를 맑게 해주며, 칼륨과 비타민K 등이 함유되어 잇어 혈액 순환과 배설 방지에 효과가 있습니다.
미나리
미나리는 피를 맑게 해 주는 알칼리성 채소이며, 각종 비타민과 무기질, 식이섬유가 풍부하게 포함되어 있습니다. 미세먼지로 인한 인후염 등의 불편함이 있거나, 갑자기 생기는 혈압과 열을 낮춰 줄 때는 미나리를 드셔도 좋습니다. 또한 엽록소가 풍부하여 간의 독소를 제거하는데도 도움이 됩니다. 구토, 변비, 갈증 등의 불편함도 완화해 줍니다.
배
루테올린 성분을 포함한 배는 가래, 기침 등 기관지염을 치료하는데 매우 효과적이며, 특히 껍질 채로 드시면 더욱 좋습니다.
브로콜리
브로콜리는 유황화합물과 비타민C 성분이 풍부하여 염증을 완화시키는 효능, 또한 식이섬유가 많아 변비를 예방해주고 노폐물을 걸러주는 효과도 있습니다.
삼겹살
돼지고기는 불포화지방산을 함유하고 있어 몸 안의 공해물질을 중화시켜주는 효과가 있습니다. 실험 결과 이를 먹은 근로자들의 체내 중금속 농도가 줄어들었고, 동의보감에 따르면 수은중독과 광물성 중독을 치료한다고 나와 있습니다.
황태
해독 작용이 뛰어난 명태를 말린 황태는 음주 후에 해장국으로 이용되며, 독을 해독하는데 효과적이기 때문에 숙취해소로 사용됩니다.
미세먼지에 좋은 음식 영상으로 보기
함께 읽어보면 좋은글
생각보다 좋은 매생이 효능 10가지 알아두세요
해조류는 일반적으로 단독보다는 다양한 형태로 소비됩니다. 또한 매생이는 철분, 칼슘, 칼륨, 요오드 등의 각종 미네랄은 물론 비타민이 풍부하여 건강에 이롭고 많은 사람들이 즐기는 별미로 사랑받고 있습니다. 이번에는 친숙한 매생이의 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다. 목차 골다공증 예방 및 치료 다이어트 변비 해소 빈혈 예방 및 개선 성인병 예방 및 체질개선 스트레스 해소 숙취해소 어린이 성장발육 원기 피로회복 피부미용 매생이 먹는법 매생이 효능 영상으로 보기 골다공증 예방 및 치료 매생이는 칼슘과 철분이 풍부하여 갱년기 여성들에게 골다공증을 방지하는데 도움이 되는 효과가 있습니다. 다이어트 매생이는 소화, 흡수가 잘 되기 때문에 다이어트 식품으로도 좋으며, 그리고 칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부하여 포만감..
자세히 보기...
7080노래방에서 부르기 좋은 노래 추천
어서오세요 한동안 날씨가 무직하게 추웠었습니다. 어제부터 날씨가 다시 약간 풀리긴 했습니다. 이번에 포스팅해볼 주제는 방문하신 분들과 함께 참 즐거운 노래를 함께 들어 볼까해요. 두편으로준비하였는데 거의 온종일 들어볼수가 있을 거예요. 저도 솔직히 말해서는 7080노래들을 훨씬더 좋아하고 있는 편인데요. 이번에 방문해 주신 분들도 올려드린 노래들을 모두 감상해보면 좋을것 같은데요. 잊어졌던 그리운 대표 노래들이 가득 포함되어있는데요. 한곡 한곡 정말 강력 추천해 볼만한 노래들인데요. 7080노래방에서 부르기 좋은 곡들만 전부 들어있어요. 오늘 설명 해 드리는 노래 감상을 해보시 면서 후에 노래방 가시면 부르실 노래를 적어서 가보셔도 좋을 겁니다. 재생되어지는 노래가 매우 많더라고요. 약 7시간 가량 노래..
자세히 보기...
무료 토정비결 제일 좋은곳
이번 시간에는 가장 좋은 무료 토정비결 서비스에 대해서 안내를 해드리도록 하겠습니다. 무료 중에서는 가장 좋다고 할 수 있는 사이트인데요. 유료 사이트의 운세만큼이나 자세하고 다양한 항목별 운세를 제공을 해줍니다. 별도의 회원가입이나 로그인 없이 이용하는 방법 안내를 해드리겠습니다. 목차 운세/사주 바로가기 토정비결 서비스 안내 사주 보는 방법 안내 운세 결과 보기 개별 항목별 운세 제공 월별 세부 운세 운세/사주 바로가기 안내를 해드리는 서비스는 바로 신한생명에서 제공을 해주는 운세/사주 서비스 입니다. 무료지만 유료 사이트에서 제공하는 것만큼이나 상세한 풀이를 제공하며 사용하기에도 편리합니다. 하단에 사주 바로가기로 이동을 할 수가 있으며 2023 신토 정비 결을 눌러주시면 됩니다. 신한생명 바로가기..
자세히 보기...